[완치비만] 통합 편. 평생 살 안 찌는 체질로 바뀌는 생활습관과 주체적으로 살기 위한 마인트 셋! 조승우 한약사
저자 소개와 완치 비만의 중요성
조승우 약사님은 구독자들에게 인사를 전하며, 자신을 '완치 비만'의 저자로 소개합니다. 이 개념은 현대의학에서 거의 사용하지 않는 용어지만, 약사님은 비만을 단순한 체중 문제가 아닌 만성질환과 같은 심각한 건강 문제로 인식하며, 완치 가능한 상태로 이끌 수 있다고 강조합니다. 비만은 단순히 외형적 문제를 넘어 현대 사회에서 건강을 위협하는 주요 원인으로 자리 잡았기에, 이를 해결할 새로운 접근과 인식 전환이 반드시 필요하다는 메시지를 전합니다.
완치 비만의 개념과 현실
현대의학에서는 암, 치매, 당뇨 등 만성질환의 완치가 어렵다는 점에서 '완치'라는 용어를 거의 쓰지 않습니다. 하지만 약사님은 비만이 완치 가능한 질환이라고 주장하며, 이 사실이 널리 알려지지 않는 것은 경제적 이유 때문이라고 설명합니다. 비만은 단순한 생활습관 문제를 넘어서 우리 몸의 대사와 면역체계, 정신 건강까지 복합적으로 영향을 미치는 질병입니다. 그렇기에 기존의 다이어트 방법들이 실패하는 이유 역시 '비만을 완치한다'는 목표가 아닌'일시적 체중감량'에 머물러 있기 때문이라고 지적합니다.
전문가 시각과 스모 선수의 식습관에서 배우는 점
많은 건강 전문가들이 비만을 만성질환의 원인으로 지목하면서도 해결책은 모색하지 못하고 있습니다. 비만이 질병의 원인으로 지목되면 때로는 건강 문제의 핑계가 될 수 있기에, 이를 극복할 필요가 있습니다. 스모 선수들의 독특한 식습관을 예로 들며, 그들이 체급 구분 없이 경기에 임하는 점과 훈련 후 대량의 음식을 섭취하는 방식을 분석합니다. 스모 선수들은 아침에 운동 후 전골과 흰쌀밥을 먹고 낮잠을 자는 식사 패턴을 가지는데, 이런 습관이 비만과 어떻게 연결되는지 설명하며, 우리가 배워야 할 점과 피해야 할 점을 짚어줍니다.
개인 경험과 비만 문제의 현실적 접근
조승우 약사님은 자신의 최근 체중 증가 경험을 솔직히 털어놓으며, 육아와 가족 일상 속에서 비만 문제의 심각성을 공유합니다. 유치원에 다니는 아들과 함께하는 생활 속에서 비만이 발생하는 원인을 분석하고, 가정의 평화를 위해 함께 노력해야 한다는 점을 강조합니다. 결국 비만은 개인의 생활습관과 정신 건강, 가족 관계까지 복합적으로 영향을 미치는 문제임을 인식하고, 이를 개선하기 위한 생활습관 변화가 필요함을 역설합니다.
비만 예방을 위한 생활습관과 마음가짐
비만 예방을 위한 생활습관으로 낮 12시부터 저녁까지가 최적의 식사 시간임을 강조하며, 식사 후 바로 눕는 습관을 피하라고 조언합니다. 또한, 무엇보다 마음이 편안해야 비만 예방이 가능하다고 말하는데, 이는 정신적 안정과 자기 수용, 스트레스 관리가 중요하다는 뜻입니다. 다른 사람과 자신을 비교하지 않고, 자기 자신을 사랑하고 아끼는 것이 건강한 체질로 거듭나는 첫걸음임을 알려줍니다.
현대 사회 비만 문제와 환경적 요인
현대 사회에서 비만이 증가하는 원인은 단순히 개인의 문제를 넘어 환경적 요인과 소비문화에 기인합니다. 조승우 약사님은 음식물 쓰레기 문제와 북한 등 기아 지역과의 사회적 불균형을 비교하며, 과도한 음식 소비문화가 비만 문제를 악화시키고 있음을 지적합니다. 또한 냉장고 사용 증가가 불필요한 음식 소비를 늘리고, 화학 첨가물과 가공식품의 확산이 건강에 부정적인 영향을 미친다는 점도 강조합니다. 따라서 비만 문제는 개인의 노력뿐 아니라 사회적 책임과 환경 보호가 함께 고려되어야 한다고 주장합니다.
동영상을 보고 난 나의 소감
조승우 한약사의 영상은 비만을 단순한 체중 조절 문제로만 보던 기존의 관점을 단호히 넘어, 비만을 완치 가능한 질환으로 인식하고 생활습관과 마인드셋의 전면적인 변화를 제안한다는 점에서 매우 깊은 인상을 받았습니다. 특히 비만과 정신 건강, 그리고 환경 문제를 유기적으로 연결해 설명하는 부분은 저에게 큰 통찰을 주었고, 일상에서 무심코 지나치기 쉬운 작은 습관들이 건강에 얼마나 결정적인 영향을 미치는지 다시 한번 깨닫게 되었습니다.
일상생활 중 갑자기 다리가 아프거나 화장실 이용이 불편한 경험이 있을 때마다 '내 몸 어딘가가 신호를 보내고 있구나' 하며 놀라게 되고, 자연스럽게 제 생활습관을 점검하게 됩니다. 이번 영상을 통해 먹는 것이 얼마나 중요한지 깊이 인식하는 시간이 되었고, 과일과 채소 위주의 식단이 얼마나 어렵고 또 중요한 일인지 몸소 체감하게 되었습니다. 저 또한 시도해 보며 제 신진대사가 무너진 상태임을 절감했고, 그래서 꾸준히 실천하는 것이 쉽지 않다는 사실을 깨달았습니다.
하지만 '스위치온 다이어트'를 통해 야채를 꾸준히 섭취하는 습관을 조금씩 만들어가며 좋은 변화를 제 몸에 심어 가고 있습니다. 이를 토대로 앞으로 더욱 건강한 제 모습을 기대할 수 있게 되었습니다. 체중 감량도 저에게 중요한 목표지만, 시간이 지날수록 가장 중요한 것은 건강이라는 진리를 더욱 확실히 깨닫게 됩니다. 건강을 잘 챙겨 영양을 균형 있게 공급받고, 활력이 넘치는 삶을 살아가고자 하는 제 다짐에 큰 힘이 된 소중한 강의였습니다.
마지막으로, 최근에는 조승우 한약사가 추천한 사과, 당근, 양배추 주스를 꾸준히 마시기 시작했습니다. 이 주스는 몸의 밸런스를 잡아주고 내 몸속 독소를 배출하는 데 도움을 준다고 하여, 저의 건강 관리에 새로운 전환점이 되고 있습니다. 앞으로도 이 건강한 습관을 지속하며 제 몸이 자연스럽게 균형을 찾아가는 과정을 기대하고 있습니다.